METODOLOGIA.
A metodologia geral do ensino da Templum: currículo, estrutura de aula, trilhas e o manual que mantém os professores alinhados. (O acolhimento do iniciante tem documento próprio.)
Como a Templum ensina.
Este é o documento da metodologia geral da Templum: currículo, estrutura de aula, trilhas, o alinhamento dos professores e os indicadores que dizem se está funcionando. Vale para toda a operação de ensino.
O acolhimento e as primeiras aulas de quem está começando — a jornada do aluno novo — são tratados na Metodologia de Iniciantes, um documento próprio. Aqui ficam as diretrizes gerais, que valem para todos.
O que a Templum é — e o que não é.
Toda metodologia é consequência de uma escolha de posicionamento.
A Templum forma praticantes de jiu-jitsu para a vida inteira, não atletas de competição. Nosso aluno é o adulto — médico, empresário, trabalhador — que treina duas ou três vezes por semana e quer chegar aos 50 anos inteiro, com técnica, saúde e cabeça no lugar. Isso significa priorizar compreensão sobre volume, constância sobre intensidade e longevidade sobre resultado de campeonato. Quem quer competir tem espaço na Templum — mas o método não é desenhado em função disso.
Consequência prática: não copiamos modelos de contagem rígida de aulas voltados para formação de atleta. O critério é constância + compreensão, e o currículo é desenhado para quem treina 2×/semana — não para quem treina 6×.
Princípios da Templum
- Técnica acima de força.
- Entender antes de decorar.
- O básico profundo é poderoso.
- Treino duro, ambiente saudável.
- Jiu-jitsu como prática e estilo de vida.
- Evolução constante sem perder o equilíbrio.
São a régua para qualquer decisão futura: se uma escolha metodológica contraria um destes princípios, ela está errada — mesmo que seja eficiente.
A arquitetura em uma tela.
| Ciclo | 17 semanas, repetido 3× por ano. Todo o jiu-jitsu essencial coberto três vezes ao ano. |
| Bloco | 4 blocos temáticos de 4 semanas cada, dentro do ciclo. |
| Semana | Gramática fixa, igual em todos os blocos: Estrutura → Progressão → Estabilização → Defesa. |
| Aula | 6 blocos de tempo fechados, em dois formatos (60 e 90 min). Máximo de 2 técnicas por aula. |
| Trilhas | Duas: Fundamentos (aluno novo, ambiente protegido) e Geral. Mesmo tema, profundidades diferentes. |
| Professor | Obrigatório × Livre + plano escrito a cada etapa + reunião de alinhamento antes de cada ciclo. |
Guarda e passagem, os dois lados do mesmo território.
O ciclo tem 17 semanas e roda três vezes por ano. O Ciclo 1 — o sistema fundamental — é Guarda e Passagem: quatro blocos, 32 aulas. Dois meses aprendendo a jogar por baixo, dois meses aprendendo a desmontar exatamente o que se aprendeu.
As quatro regras do ciclo
1 · Um bloco, uma posição. Quatro semanas na mesma posição. Tempo suficiente para o corpo gravar.
2 · Dois meses de guarda, dois meses de passagem. O aluno vive os dois lados do mesmo território dentro do mesmo ciclo — nunca aprende a jogar por baixo sem aprender a desmontar aquilo por cima.
3 · As duas aulas da semana são consecutivas. A Aula B parte de onde a Aula A terminou — quase sempre como resposta à defesa que a Aula A provoca.
4 · O domínio não é um mês, é a semana 3 de todo bloco. 100kg, montada e costas aparecem onde a posição naturalmente desemboca — treinados quatro vezes por ciclo, sempre em contexto, nunca soltos.
Toque em cada mês para ver o detalhamento semana a semana ↓
Mês 1 · Semanas 1 a 4 · Jogo por baixo
Guarda Fechada
Conceito do bloco: quem controla a postura, controla a luta. Da guarda fechada não se ataca com força — ataca-se com quadril, pegada e ângulo.
Antes de qualquer ataque, existir na posição.
- Fechar a guarda: altura dos pés e alinhamento de quadril
- Pegada padrão de gola e manga
- Ombros fora do chão, cotovelos colados
- Retomada da pegada da Aula A
- Quebra com pernas altas e puxada de gola
- Controle da cabeça quando ele tenta postar
Com a postura quebrada, tirar a base.
- Angulação e formação da tesoura
- Direção do peso e conclusão da raspagem
- Leitura: ele posta a base para o lado
- Hip bump como consequência natural
Onde a guarda fechada desemboca: montada por cima, ou finalização de baixo.
- Consolidar o topo depois da tesoura
- Base e controle na montada
- Armlock e cruzado da montada
- Armlock e estrangulamento cruzado da guarda
- Triângulo quando o braço é retirado
- Omoplata quando o braço vai para o outro lado
Os dois cenários em que a guarda fechada dá errado.
- Quebrar a base de quem fica em pé
- Voltar ao solo com segurança
- Pernas ativas e frames no momento da abertura
- Fechar de novo antes que ele consolide
Mês 2 · Semanas 5 a 8 · Jogo por baixo
Meia-Guarda
Conceito do bloco: o underhook decide. Quem pega as costas do braço manda na posição — todo o resto é consequência.
Não ficar plano. A meia-guarda vive de estar de lado.
- Knee shield e frames de antebraço
- Alinhamento de quadril — nunca de costas para o chão
- Conquistar o underhook a partir do knee shield
- Manter quando ele tenta o whizzer
Duas raspagens: uma para quem tem o underhook, outra para quem não tem.
- Do underhook ao dogfight
- Do dogfight ao topo
- Raspagem de gancho profundo
- Leitura: o whizzer dele abre o outro caminho
Onde a meia-guarda desemboca: o topo, ou as costas.
- Da raspagem ao 100kg e à montada
- Impedir a recomposição imediata
- Costas a partir do dogfight
- Ganchos, cinto de segurança e mata-leão
A meia-guarda sob pressão.
- Recuperar a estrutura de lado
- Impedir a pressão de peito e o crossface
- Voltar à meia-guarda
- Recompor para a guarda fechada
Os dois primeiros meses formaram o guardeiro. Os dois seguintes formam o passador — e passam exatamente as guardas que a academia acabou de aprender. No mês 3, o aluno defende a própria guarda contra alguém que está aprendendo a abri-la: não aprende a passagem como assunto novo, mas como resposta a algo que já sabe fazer.
Mês 3 · Semanas 9 a 12 · Jogo por cima
Passagem da Guarda Fechada
Conceito do bloco: guarda fechada não se passa — se abre. Passar é o que vem depois da abertura, e quase todo erro acontece antes dela.
A postura de quem está dentro da guarda. Sobreviver antes de abrir.
- Coluna ereta, cotovelos dentro, mãos no lugar certo
- Não dar a gola nem a manga
- Desmontar a pegada de gola e manga
- Recuperar a postura quando ela é quebrada
Abrir e passar. Duas famílias, uma respondendo à defesa da outra.
- Abertura em pé com controle de quadril
- Knee slice (joelho cortando)
- Toureando e passagem por fora
- Controle das pernas e do quadril
Onde a passagem desemboca: o 100kg. Passar e não segurar é não ter passado.
- Pressão de ombro e pontos de conexão
- Impedir a recomposição de guarda
- Do 100kg ao joelho na barriga e à montada
- Kimura e americana do 100kg
O passador em desvantagem.
- Base contra a tesoura e o hip bump
- Prevenção do triângulo e do armlock durante a abertura
- Voltar à postura sem perder terreno
- Reiniciar a abertura com calma
Mês 4 · Semanas 13 a 16 · Jogo por cima
Passagem da Meia-Guarda
Conceito do bloco: tirar o underhook e o joelho. Enquanto o adversário tiver os dois, não existe passagem — existe esforço.
Peso no lugar certo antes de qualquer tentativa.
- Crossface e peso na cabeça
- Alinhamento do quadril contra o knee shield
- Whizzer e controle do braço
- Negar o underhook antes que ele exista
Duas passagens: esmagando ou circulando.
- Cabeça e braço esmagando o knee shield
- Retirada do joelho e travessia
- Rodar para o outro lado
- Passagem por trás quando ele defende de frente
Onde a passagem da meia desemboca: 100kg ou costas.
- 100kg vindo da meia-guarda
- Estrangulamento de lapela e chave de braço
- Acompanhar a virada e encaixar os ganchos
- Cinto de segurança e mata-leão
O passador em desvantagem — e o fechamento do ciclo.
- Defender a raspagem de gancho profundo
- Sobreviver ao dogfight
- Voltar à postura e reiniciar
- Encadeamento entre as duas passagens do ciclo
Semana 17
Semana de Integração
Sem tema novo. É a semana em que os quatro blocos se revelam um sistema só.
- Rola específico começando da guarda fechada e indo até a finalização
- Encadear guarda → raspagem → domínio → costas
- Aula aberta, treino leve, integração entre as trilhas
- Entrega dos graus, com o nome de cada aluno dito na frente da turma
Como os três ciclos formam o ano
As técnicas listadas são sugestão de partida; cabe à coordenação técnica confirmar, trocar ou reordenar. A estrutura — um bloco por posição, guarda e passagem espelhadas, aulas A/B encadeadas, domínio na semana 3 — é da metodologia.
Toda semana tem uma natureza.
A sequência das quatro semanas de cada bloco é sempre a mesma — muda apenas o tema. Isso torna o método ensinável: um professor novo aprende a estrutura inteira em uma conversa de dez minutos.
Estrutura e sobrevivência
Desequilíbrio e progressão
Estabilização e conclusão
Defesa e recuperação
Aluno novo e faixa-roxa não fazem a mesma aula.
Colocar o iniciante na mesma aula do graduado é a principal causa de evasão: o aluno novo entra, não entende nada, apanha no rola livre e não volta. As duas trilhas seguem o mesmo tema da semana — o que muda é a profundidade, a quantidade de técnica e o tipo de treino.
- Da primeira aula até o 3º grau da faixa branca
- 1 técnica + 1 detalhe por aula
- Ênfase em movimentação básica e educativos
- Sem rola livre. Apenas rola específico, a partir da posição estudada, com intensidade controlada
- Duplas formadas pelo professor, sempre
- Ambiente cooperativo — aprender, não vencer o colega
- Do 3º grau da branca em diante
- Máximo 2 técnicas + 1 variação por aula
- Conexões entre posições e leitura de jogo
- Rola específico e rola livre
- Duplas livres, com supervisão do professor
- Intensidade responsável — dureza sem ego
Nomes funcionais. Se a Templum quiser identidade própria: Alicerce (fundamentos) e Templum (geral) — a base e o templo construído sobre ela.
A trilha Fundamentos pode existir dentro da aula geral: os alunos de Fundamentos treinam juntos, num canto definido do tatame, com um professor ou aluno graduado responsável, seguindo a versão simplificada do mesmo plano — e são liberados antes do rola livre. Não é o ideal, mas resolve 80% do problema com zero impacto na grade.
Blocos de tempo fechados.
Os tempos abaixo são uma estimativa de referência — uma proporção saudável entre as partes da aula, não um cronômetro rígido. O professor ajusta ao ritmo da turma e do dia. O que é inegociável é seguir a dinâmica completa: todos os blocos, na ordem.
| Bloco | G60 | G90 | F60 |
|---|---|---|---|
| Ritual + aquecimento · saudação, drills e mobilidade ligados ao tema | 10 | 12 | 12 |
| Conceito central · o princípio e o "porquê". Máx. 3 min de fala | 3 | 5 | 4 |
| Desenvolvimento técnico · poucas técnicas, muita repetição | 23 | 35 | 28 |
| Rola específico · começando da posição estudada | 14 | 18 | 14 |
| Rola livre · criatividade, intensidade responsável | 8 | 18 | — |
| Encerramento · conceito em uma frase, avisos, saudação | 2 | 2 | 2 |
| TOTAL | 60 | 90 | 60 |
G60 = Geral 60 min · G90 = Geral 90 min · F60 = Fundamentos 60 min. A estrutura é de solo; o trabalho em pé é tratado em momento próprio, fora desta aula — decisão consciente da direção, a partir da realidade da grade.
Se faltar tempo, corta-se do rola livre — nunca do conceito ou do rola específico. É neles que a metodologia acontece. O rola livre é importante, mas é a parte que o aluno consegue repor em qualquer aula.
A escola define o quê, o professor define como.
O coração do método: padronização sem apagar a personalidade de cada professor.
- Seguir o tema da semana
- Ensinar o conceito central
- Explicar o "porquê"
- Conectar posições
- Utilizar rola específico
- Respeitar os blocos de tempo
- Respeitar o limite de técnicas por aula
- Começar no horário
- Cumprir o ritual de entrada e saída
- Registrar a presença dos alunos
- Técnicas
- Detalhes
- Sequência específica
- Estilo de jogo
- Intensidade da aula
- Didática individual
- Escolha dos drills de aquecimento
- Formato do rola específico
- Histórias, analogias e referências
- Ritmo e energia da aula
O que faz sentir-se na mesma escola.
A camada mais barata de implantar e a que o aluno mais percebe — mesmo treinando com professores diferentes em dias diferentes.
- Pontualidade. O professor chega antes e começa na hora. Atraso do professor é falha grave.
- Saudação de abertura e encerramento, sempre, nas duas trilhas.
- Kimono limpo, unhas cortadas, sem odor. Cobrança respeitosa e reservada, nunca pública.
- Cumprimentar antes e depois de cada rola.
- Não sair do tatame sem avisar o professor.
- Sem celular na área de treino, salvo gravação autorizada.
- Linguagem adequada — professor e aluno. Ambiente intenso não é ambiente pesado.
Método é hábito coletivo, não arquivo.
Sem esta camada, todo o resto vira documento de gaveta. Um método se sustenta com rotina de alinhamento, não com PDF.
São três reuniões por ano, não doze. Melhor três encontros que realmente acontecem do que uma agenda semanal que ninguém sustenta.
Checklist de aula
- Cheguei antes do horário e vou começar na hora.
- Estou apresentável: kimono limpo, higiene, postura.
- Li o plano da etapa e sei qual é o conceito central desta semana.
- Escolhi as técnicas pelo nível de compreensão da turma, não pelo que eu gosto de treinar.
- Vou explicar em até 3 minutos, sem excesso de detalhe.
- Sei quem é aluno novo hoje e com quem ele vai treinar.
- Vou variar o treino e formar as duplas protegendo os mais frágeis.
- Vou registrar a presença.
Regras de operação
- Cobertura de falta: quem substitui dá o mesmo plano da etapa. O aluno não percebe a troca no conteúdo — só na cara do professor.
- Professor novo: antes de assumir turma, assiste a 2 aulas, dá 1 aula acompanhado pelo coordenador e recebe uma conversa de 1 hora sobre este documento.
- Autonomia sob o trilho: quem discorda leva à reunião de ciclo — não altera por conta própria no tatame. Discussão é bem-vinda; improviso silencioso não.
- Quem escreve o plano: a coordenação técnica. Um único responsável — planos a várias mãos se contradizem.
Como saber se está funcionando.
Quatro indicadores bastam. Revisados na reunião de ciclo, três vezes por ano.
Por quê: revela se o acolhimento e as primeiras semanas estão funcionando.
Por quê: mede engajamento real, não matrícula no papel.
Por quê: é a lista de trabalho da semana, não só um número.
Por quê: diz se a metodologia saiu do papel — o indicador mais importante no primeiro ano.
Documento interno · Templum BJJ Artes Marciais · Brasília.
Manual Operacional · Guia vivo, atualizado conforme a operação evolui.